Как научиться плавать брассом (+видео)

Есть такое расхожее заблуждение: если уж не научился плавать в детстве, то к бассейну не подходи – поезд ушел. Нас оно всегда возмущало, ведь все тренеры в один голос твердят – научиться плаванию можно в любом возрасте. Мы уже говорили о том, как плавать на спине, а сегодня предлагаем сконцентрироваться на том, как правильно плавать брассом. Тем более, что эта техника плавания считается самой простой.

Учимся плавать брассом: базовые моменты

В отличие от кроля, в брассе движения рук и ног все время совершаются под водой. Именно поэтому брасс – самый тихий и бесшумный стиль плавания. Движения рук под водой обычно интуитивно понятны (если нет – видео вам с помощь!), а вот с ногами могут быть проблемы. В таком случае, лучше всего взять доску и потренировать технику ног отдельно.

Важный момент в том, чтобы плавать брассом по науке, дыхание. Для вдоха голова поднимается над водой в тот самый момент, когда руки уходят назад. Вход осуществляется ртом. Выдох делается носом и ртом одновременно – под водой. Чтобы понять, как правильно плавать брассом, предлагаем еще раз пройтись по всем элементам с посредствам видео.

Положение тела

Тело должно находиться на одной плавной линии – от ступней и до макушки. Вдох – и голова выталкивается из воды легким движением. При этом позвоночник прямой, шея не напряжена. Живот втянут – работают мышцы пресса.

Движения ногами

Чем лучше вы оттолкнулись ногами – тем быстрее вы поплыли. Пятки нужно подтягивать поближе к ягодицам, а потом делать мощный толчок, а голенями двигать по направлению друг к другу.

Движения руками

Самый момент стать жадными – и загребать руками как можно больше воды. Тело при этом следует направлять вперед и вверх из воды – именно так вы поймете, как правильно плавать брассом.

Техника дыхания

Как мы уже говорили, правильное дыхание помогает насыщать мышцы кислородом, что, в свою очередь, дает возможность делать эффективные и сильные движения. Главное плечи на напрягать! А плавный выход в то время, когда руки движутся назад, помогает легко поднять голову из воды для вдоха.

Надеемся, наши пояснения и видео вселили в вас уверенность и помогли разобраться с азами техники этого стиля плавания.